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2019-04-26 14:25

冬季养生口诀:吃三多+防四病+护五部

  饮食:掌握“三多”原则  多吃白色食物降火。

立冬后北方大部分地区开始供暖,室内干燥的空气让人“上火”,这时可多吃一些白色食物。

中医认为,解除燥热多用润法,根据五行五色的原理,白色食物最能防燥热。

  做菜时,可以选择白萝卜、白菜、冬瓜、百合、银耳、莲藕等。 其中,白菜、萝卜功效最好,可谓是最经济实惠的补品了,但肠胃寒凉的人在冬季应该少吃。   多吃牛、羊肉御寒。 吃牛、羊肉可御寒。

怕冷的人还可多吃胡萝卜、芋头等富含无机盐的根茎类蔬菜,以及海带、紫菜、菠菜等含碘食物。

研究发现,怕冷与体内无机盐和碘缺乏有关。 女性可多吃含铁量高的食物,比如动物肝脏、瘦肉、菠菜等。

  多吃蛋白质提高免疫力。 对于免疫力本身就比较差的老人和孩子来说,寒冷是健康的最大威胁。

因此,这段时间要多补充一些优质蛋白质,大豆中蛋白质含量最高,鱼虾肉、鸡蛋、花生、核桃中蛋白质含量也很丰富。

  预防:四种疾病最易高发  心脑血管疾病:一到冬天,患心梗、、、的病人就会增多,寒冷刺激会使人交感神经异常兴奋,造成心脏收缩力增强,导致血压不稳,引起急性并发病。

所以,患者在冬天更要坚持服药,按时监测血压,老年人最好随身携带硝酸甘油、速效救心丸等药物,如果连续几天都感觉、、胸部不适,最好及时就医。   、等呼吸系统疾病:老人、吸烟者、患有慢性病和免疫力低的人冬天都易发作慢性支气管炎,严重的可能会导致或肺心病,寒冷刺激也容易诱发哮喘。

这类人除了要按医嘱吃药,还要注意保暖,少吃辛辣的食物,多吃富含维生素C的水果和蔬菜。

另外,还可以通过打流感疫苗来减少慢性支气管炎的发作次数。

  流感:流感的最大危害是引发并发症,加重潜在的疾病,如心肺疾患,而老年人以及患有各种慢性病的人得了流感后,容易出现更严重的并发症,甚至可能致死。

流感主要通过飞沫传播,到人多的地方最好戴口罩,注意卫生,勤洗手,还要及时接种流感疫苗。

  摔伤:下雪天容易、摔伤,老年人在雨雪天最好少出门,出门须有人陪。

如果刚下过雪,最好踩着别人的脚印走。 一旦路面结冰,行走时要像企鹅一样迈着小碎步,让双脚平摊身体的重量。 另外,膝盖至臀部的股骨是老人的致命点。

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